FC2ブログ

ランニング

どーも、絶賛ダイエット中のヤナギの芽です


前回に引き続き、今回もダイエット中間報告をいたします

ジムに行き始めて、なんだかんだで3ヶ月が過ぎようとしています


かく言う私は、108kgの巨漢が95kgの巨漢になり、

とりあえず13㎏の減量に成功しました

今も重いバーベルを持ち上げる日々が続いています


ジムに入った当初はご飯をあまり食べないようにして、ガツンガツンと

高重量のウエイトトレーニングをしていました


最初の内は痩せつつも、筋肉質になっていく己の体に

満足していたのですが、最近は筋肉が肥大しすぎて

形は変われど体が大きくなってきています


体重も2ヶ月目には落ちなくなってきていて、6kgの減量で

体重減少も止まってしまい、ご飯を食べていないせいか

疲労感も抜けず、疲れが溜まってきていました


仕事に支障をきたしては本末転倒なので、

トレーニングの方法を変えてみたんです


バーベルを重いものから軽いものに置き換えて

低負荷のものを回数こなすようにしたり、

ダンベルのようなものを持ち上げることより、

体重を使った体操のような筋トレに比重を置いてみました


ご飯は食べるようにして、量を減らすのではなく高タンパク

低炭水化物の内容にシフトし、回数も4~5回に分けて

少しずつ食べる様にしてみました


それに付け加え、今は筋トレ後にランニングをしています


私はこのランニングが大の苦手

今まで何とか避けてきたのですが、トレーナーやジムに通っている素晴らしい

体の持ち主の方々に相談したところ、やはり「走りなさい」といわれてしまいました


最初は歩くことからはじめ、早歩きにしたり、

角度をつけて坂を歩いたりと、強度を徐々に増していきました


始めたら1時間は歩き続けているので、終わる頃には汗でずぶ濡れです


毎回、嫌だ嫌だと思いながらも、私のランニングマシーンの隣で

恐ろしい速さで走っている団塊のお父さんに負けないように

意地になって歩き続けてきました


すると、なんということでしょう?

1ヶ月間で体重は7kgも落ち、

体のサイズが引き締まっていくではありませんか?


しかも、最近では時速10kmで1時間は走れるように

なってしまいました


人間、やればできるものですね!


最近では走ることが苦ではなくなり、むしろ走らない日のほうが

身体的にダルく感じてしまうようになったくらいです


食事もちゃんと取っているので、疲労感も少なくなり

駆除作業での天井裏や床下の動きがかなり機敏になってきております


人間、変わろうとすれば変われるもんですね!


まだ初めて3ヶ月足らずですが、とりあえず13kgの

減量に成功いたしました

でも、まだ95kgも体重があります・・・


ぬか喜びはせず、リバウンドをしないように運動と食事制限を

続けてもっと体に磨きを掛けていこうと思う今日この頃です












株式会社ネオ リンク
株式会社ネオ

ハクビシン・アライグマ・ネズミなどの害獣駆除に自信あり!
徹底駆除ならネオにお任せ!

プロフィール

やなぎの芽

Author:やなぎの芽
FC2ブログへようこそ!

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR