ランニング

どーも、絶賛ダイエット中のヤナギの芽です


前回に引き続き、今回もダイエット中間報告をいたします

ジムに行き始めて、なんだかんだで３ヶ月が過ぎようとしています


かく言う私は、１０８ｋｇの巨漢が９５ｋｇの巨漢になり、

とりあえず１３㎏の減量に成功しました

今も重いバーベルを持ち上げる日々が続いています


ジムに入った当初はご飯をあまり食べないようにして、ガツンガツンと

高重量のウエイトトレーニングをしていました


最初の内は痩せつつも、筋肉質になっていく己の体に

満足していたのですが、最近は筋肉が肥大しすぎて

形は変われど体が大きくなってきています


体重も２ヶ月目には落ちなくなってきていて、６ｋｇの減量で

体重減少も止まってしまい、ご飯を食べていないせいか

疲労感も抜けず、疲れが溜まってきていました


仕事に支障をきたしては本末転倒なので、

トレーニングの方法を変えてみたんです


バーベルを重いものから軽いものに置き換えて

低負荷のものを回数こなすようにしたり、

ダンベルのようなものを持ち上げることより、

体重を使った体操のような筋トレに比重を置いてみました


ご飯は食べるようにして、量を減らすのではなく高タンパク

低炭水化物の内容にシフトし、回数も４～５回に分けて

少しずつ食べる様にしてみました


それに付け加え、今は筋トレ後にランニングをしています


私はこのランニングが大の苦手

今まで何とか避けてきたのですが、トレーナーやジムに通っている素晴らしい

体の持ち主の方々に相談したところ、やはり「走りなさい」といわれてしまいました


最初は歩くことからはじめ、早歩きにしたり、

角度をつけて坂を歩いたりと、強度を徐々に増していきました


始めたら１時間は歩き続けているので、終わる頃には汗でずぶ濡れです


毎回、嫌だ嫌だと思いながらも、私のランニングマシーンの隣で

恐ろしい速さで走っている団塊のお父さんに負けないように

意地になって歩き続けてきました


すると、なんということでしょう？

１ヶ月間で体重は７ｋｇも落ち、

体のサイズが引き締まっていくではありませんか？


しかも、最近では時速１０ｋｍで１時間は走れるように

なってしまいました


人間、やればできるものですね！


最近では走ることが苦ではなくなり、むしろ走らない日のほうが

身体的にダルく感じてしまうようになったくらいです


食事もちゃんと取っているので、疲労感も少なくなり

駆除作業での天井裏や床下の動きがかなり機敏になってきております


人間、変わろうとすれば変われるもんですね！


まだ初めて３ヶ月足らずですが、とりあえず１３ｋｇの

減量に成功いたしました

でも、まだ９５ｋｇも体重があります・・・


ぬか喜びはせず、リバウンドをしないように運動と食事制限を

続けてもっと体に磨きを掛けていこうと思う今日この頃です